こんにちは！
現在世界には多くの食べ物が存在します。その中には体によい影響を与える食べ物や、健康によい食べ物など、さまざまな効果を持つ食べ物があります。
今回は「歯に良い食べ物」についてご紹介します。
まず初めに紹介したいのが柑橘系のフルーツです。
オレンジやみかんなどの柑橘類にはビタミンCが多く含まれています。ビタミンCが不足すると歯ぐきから出血する場合があります。つまり健康な歯ぐきを保つためにはビタミンCは欠かせない栄養素なのです。
次に乳製品です。カルシウムが歯に良いという話は昔から良く聞くと思います。カルシウムは歯を強くし口腔内の病気を予防してくれる働きを持っているので、ミルクやチーズを積極的に摂るようにしましょう。
カルシウムと合わせて摂取するべきものがビタミンDです。ビタミンDはカルシウムが体に吸収する助けをしてくれます。カルシウムも豊富な魚やキノコ類に多く含まれています。
強くオススメしたいのがリンゴです。リンゴは昔から歯に良い食べ物とされており、中に含まれる栄養素だけでなく噛むことで唾液の分泌を促したり、歯を守る環境を作ってくれるのです。
これらの食べ物をバランスよく食べることが大切です。もちろん、食後には歯磨きをしっかりとして口腔内をキレイに保つことも大切です。
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