こんにちは！
ストレスがたまるとイライラしたり集中することができず、仕事や勉強の効率が悪くなってしまいます。またストレス性の病気にかかる可能性もあるので、ストレスは溜めこまずに解消する必要があります。
ストレスを解消する方法としては、たくさん寝たり好きな事をたくさん楽しんだりすることが多いです。その中にはたくさん食べるという方もいらっしゃいますが、食べ過ぎは肥満や別の病気の原因となってしまうので注意が必要です。
そこで今回はストレス解消の手助けとなる食事についてお話します。
イライラしているのはカルシウムが不足しているから、と言われることがありますが、実は科学的な根拠がないようです。
その代わり、ストレスがたまっている人を研究してみるとビタミンCやビタミンB群が消耗していることが分かっているようです。
つまり、ビタミンを多く含んだ食事を取ることでストレスを自然と解消できるのではないでしょうか？
ビタミンの多く含んだものの代表はフルーツです。その中でもバナナには豊富なビタミンだけでなく精神を安定させる成分であるセロトニンの材料となるトリプトファンが豊富に含まれているのでオススメです。
またほうれん草も栄養素がたくさん含まれています。ビタミンA、C、B群、カリウムにカルシウム、マグネシウムととても豊富に含まれています。
食事は人間の欲求の一つです。食事をすることで幸せな気持ちになることも確かです。身体の健康を守るためにも、日頃の食事を意識して、ストレスフリーな生活ができるように心がけましょう。
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